🗣Как помочь своей дыхательной системе улучшить выведение продуктов обмена и других элементов за счет простых дыхательных упражнений?
Как я вчера обещала, публикую для вас примеры таких упражнений. Обратите внимание, что мы здесь работаем не просто с дыханием и пытаемся его как-то чудесным образом изменить.
Нет, мы подключаем, что и должно работать при полноценном дыхании ➖ диафрагму, межреберные мышцы, плечевой пояс и, конечно, сами легкие.
Обратите внимание на технику выполнения каждого из упражнений. Замечаете, как одно упражнение может менять свою цель, когда мы меняем фазу вдоха и выдоха во время движения?
Ключевые моменты по выполнению упражнений:
Упражнение 1⃣.
👉 В положении сидя располагаем руки перед собой.
👉 Выполняем обычный вдох через нос полной грудной клеткой
👉 Активно выполняем выдох и в это время давим руками на мячик либо на сложенное полотенце.
Упражнение 2⃣.
👉 В положении сидя поднимаем руку так, чтобы предплечье было перпендикулярно полу.
👉 На вдохе выполняем обычное упражнение: отводим руку назад, лопатку приводим ближе к позвоночнику, смотрим вперед, немного поворачиваемся грудной клеткой за рукой.
👉 На выдохе руку плавно выбрасываем вперед.
👉 Повторяем на другую сторону.
❗Более полноценные комплексы упражнений, приемы, направленные на восстановление и активную поддержку нормальной, здоровой работы дыхательной системы, вы сможете выполнять вместе со мной и моей коллегой, методистом лечебной физкультуры, Татьяной с ближайшего вторника в нашем недельном марафоне «Здоровое дыхание».
Кстати, завтра, в пятницу, в 12:00 по Москве стоимость участия уже поднимется.
Поэтому если вы хотите быть участником, то лучше сейчас переходите по этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/breathing-marafon и записывайтесь к нам на марафон.
А пока попробуйте выполнить эти примеры упражнений и напишите, как у вас получилось 😊?
#бонина_александра #бонина_дыхание